Arta atenției distributive și cum să o stăpânești pentru a-ți mări productivitatea

Privim negativ atenția divizată sau multitaskingul, dar poate fi foarte benefic pentru creșterea productivității.

Atenția divizată are o conotație negativă de a nu acorda sarcini întregii dvs. atenție. Deși acest lucru poate fi adevărat, există modalități de a vă îmbunătăți abilitățile de multitasking pentru a crește productivitatea. Tot ce este nevoie este un pic de practică pentru a înțelege când și cum să folosești atenția divizată în mod corespunzător.

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a perfecționa arta atenției divizate, astfel încât să vă puteți îmbunătăți eficiența.

Ca în orice domeniu, practica ajută la perfecțiune
Practica este cheia pentru a stăpâni orice abilitate, iar cheia pentru a stăpâni atenția divizată nu este diferită. Multitasking-ul poate fi dificil și stresant la început, deoarece multe lucruri se întâmplă imediat. Cu toate acestea, cu suficientă practică, veți începe să vă intensificați instinctele și reacțiile.

Începeți cu două sau trei sarcini o dată și construiți-vă până la câteva sarcini. Prin pornirea cu lucruri mici, vă veți instrui și creierul pentru a păstra mai bine informațiile. Acest lucru este esențial pentru a stăpâni arta atenției divizate, deoarece trebuie să vă amintiți ce faceți înainte de a vă schimba sarcinile.

Va dura mult timp înainte de a vă putea lăsa foarte multe sarcini de făcut, astfel încât să vă acordați timp și răbdare pentru a face totul bine. Scopul este de a dezvolta o anumită cantitate de memorie musculară, astfel încât creierul dvs. să poată reține informații în timp ce știe să răspundă repede la un e-mail.

Recunoașterea sarcinilor se poate face cu atenție distributivă
Nu toate sarcinile sunt potrivite pentru multitasking și trebuie să faceți diferența între cele care sunt și cele care nu sunt. Chiar dacă accelerați prin sarcini, creierul dvs. este puțin mai lent când faceți multe lucruri simultan.

Unele sarcini necesită mai multă atenție decât aceasta, mai ales dacă acestea sunt importante. Asigurați-vă că ați alocat timp pentru activități care necesită atenție maximă. Poate fi util să folosiți un sistem de clasificare pentru a anula sarcini mai importante din cele mai puțin importante.

Scrieți totul
Scrierea lucrurilor pe hârtie va face o mică presiune din creier doar pentru că nu va trebui să vă amintiți toate lucrurile. Dacă trebuie să te întorci la ceva, notează-ți. Dacă vă aflați în mijlocul gândirii înainte de comutarea sarcinilor, scrieți-o astfel încât să nu o uitați. Nimic nu este mai enervant decât să uiți de unde ai plecat.

Luați pauze regulate
Multitasking-ul este o muncă grea pentru creier și nu puteți menține atenția divizată pentru totdeauna. Asigurați-vă că luați pauze regulate în proces, la fiecare două sau trei ore, astfel încât creierul dumneavoastră are timp să se odihnească.

Faceți o plimbare pentru a vă reîmprospăta și a vă reînvia circulația, iar creierul dumneavoastră lucrează la capacitate maximă. Lăsați-vă să nu mai vă gândiți la ceea ce trebuie făcut și să vă permiteți mintea să rătăcească. Oferirea unei pauze bune va reduce stresul și vă va permite să vă concentrați atunci când vă întoarceți la muncă.

Acordați-vă anumite lucruri pentru atenția dvs. deplină
Multitaskingul și atenția divizată pot fi utile pentru a obține o mulțime de lucruri deodată, dar creierul dvs. trebuie, de asemenea, să acționeze cu toată atenția. Schimbând între atenția divizată și atenția maximă, creierul devine mai puternic la ambele.

Acest lucru înseamnă că, chiar și atunci când schimbați sarcinile, creierul dvs. încă mai știe să dea o sarcină adecvată. Chiar dacă lucrați la mai multe sarcini, creierul dvs. va da atenția deplină înaintea de exercitarea sarcinii.

Prioritizați și sarcinile de grup
Este benefic să acordați prioritate sarcinilor importante care necesită atenția dvs. deplină pentru a vă asigura că se concentrează asupra acestora. Cu toate acestea, poate fi utilă și gruparea sarcinilor care pot fi abordate simultan; lucruri precum verificarea corespondenței și oferirea răspunsurilor pot fi făcute într-o perioadă mare de timp.

Prin gruparea acestor lucruri împreună și petrecerea unei ore sau două pe zi, veți limita distragerile de la cele mai importante sarcini. Acest lucru vă va îmbunătăți productivitatea în cazul abordării proiectelor mai mari și mai urgente.

5 semne ale unei persoane cu adevărat independente

Fiind o persoană independentă nu provine neapărat de la o viață ușoară. Studiile vieții te fac mai puternice.

Cât de puternic și independent ești?
Fiind o persoană independentă și puternică vine uneori cu un preț. Construim pereți atunci când trăim rănire după rănire. Călușurile care formează durere și abuz pot, de asemenea, să ne lase puțin insensibili față de sentimentele altora.

Cu toate acestea, nu așa funcționăm cu toții sau cum ar trebui să ne străduim să fim. Unii dintre noi devin independenți fără a-și pierde capacitatea de a se deschide. Acesta este centrul forței noastre.

1. Puteți trăi singur
Fiind independent înseamnă că puteți trăi singur. Nu aveți nevoie de ajutorul altora pentru a supraviețui și întotdeauna găsiți o modalitate de a rămâne stabil din punct de vedere financiar.

De asemenea, nu aveți nevoie să ocupați aceleași spații cu alți oameni, cu excepția cazului în care doriți, desigur. Ești atât de bun cu tine însuți că în timp ce trăiești singur este de fapt preferabil.

2. Sunteți un planificator de viitor
În timp ce mulți oameni spun că „trăiesc în acest moment”, o persoană independentă și solidă va planifica mereu vremurile viitoare. Ei văd imaginea de ansamblu și nu înălțimea temporară a distracției și a companionului.

Voi spune că este bine să vă bucurați în fiecare zi, dar este, de asemenea, important să economisiți pentru viitor. Persoanele independente sunt perfecționiști în planificarea pentru un plan de viitor.

3. Spunând că nu este greu
Pentru unii, spunând că nu este dificil, mai ales dacă se tem de rănirea oamenilor apropiați de ei. Pentru persoanele dependente, spunând da, și mergând împreună cu lucrurile este mai ușor decât să strângi puterea de a refuza.

Oamenii de o natură independentă pot spune cu ușurință nu și nici măcar nu oferă o explicație pentru răspunsul lor. Ei sunt îndrăzneți și prezintă o atitudine care spune: „Eu spun nu doar pentru că vreau”. Vezi?

4. Este greu să ceri ajutor
Solicitarea de ajutor nu este grea pentru unii, ci pentru oamenii independenți și încăpățânați, care urăsc caritatea. Pentru indivizii independenți, cererea de ajutor înseamnă slăbiciune.

A fi slabi nu poate face parte din planurile lor, pentru prezent sau pentru viitor. Pentru ei, s-ar putea chiar să fie un semn că nu pot face acest lucru pe cont propriu dacă solicită ajutor.

5. Aveți puțini prieteni
Când ești independent, ai mai puțini prieteni decât majoritatea oamenilor. Adevărul spune că petreceți timp cu oameni care nu așteaptă nimic în schimb, iar aceștia sunt puțini.

Acum, nu știu cât de adevărat este acest lucru pentru toată lumea, dar mulți dintre cei care au mulți prieteni așteaptă adesea favoruri și ajutor. Din moment ce sunteți independent, vedeți prietenii numai ca însoțitori. Alegerea prietenilor în acest mod vă ajută să realizați cine vă apreciază și iubește cu adevărat.

Care este originea Universului? 7 cele mai intrigante teorii

Există multe teorii despre originea universului. Unele dintre aceste idei se bazează pe aspecte spirituale, în timp ce unele sunt înclinate cu ajutorul minții, la fel ca unele idei ale universului nostru.
Te-ai întrebat vreodată despre originea universului? Bineînțeles că majoritatea au făcut-o deja. Deși suntem mici în comparație cu imaginea de ansamblu, ne prosperăm să învățăm din ce în ce mai multe despre unde am venit. Gândindu-ne la întregul univers, cu frumusețea sa spectaculoasă, ne lasă să visăm spre originile noastre dincolo de imaginația noastră.

Doar câteva idei despre cum a început totul
Dacă credeți că ați auzit totul, luați o pauză. Există numeroase teorii care explică originea modului în care am ajuns în universul nostru. Multe dintre aceste teorii, putem spune că sunt ciudate și interesante. În timp ce multe sunt teorii comune pe care le-am auzit înainte, toate sunt intrigante. Să aruncăm o privire la câteva dintre acestea.

1. Găuri albe
S-ar putea să fiți familiarizați cu găurile negre. Cei mai mulți oameni sunt. Dacă nu, iată o defalcare. O gaură neagră este rezultatul unei stele care a murit, creând o gaură care trage în lumină și orice altă materie care o înconjoară. Găurile albe funcționează în sens contrar. În loc să tragă materia existentă către aceasta, o aruncă.

Gaura albă este o zonă de spațiu, care nu poate lua nimic din afară, ci doar o aruncă. Înseamnă că o gaură albă ar putea fi nașterea unei stele sau a unei mulțimi de stele. Desigur, aceasta este doar o teorie ipotetică, creată de ideea de relativitate care provine din creierul lui Albert Einstein.

2. Teoria Big Bang
O origine ar putea explica, în termeni simpli, începutul universului. Teoria Big Bang este una populară, mai ales în rândul celor care nu cred în creaționism. Practic, teoria Big Bang spune că universul a venit dintr-o singură masă solidă.

Într-o clipă, totul a început să se extindă. Materia și energia au zburat prin negură pentru a crea universul. Această radiație de fond rămasă din spatele universului în expansiune. În anii 1920, Edwin Hubble a prezentat această teorie a universului în expansiune, de unde rezultă evoluția teoriei Big Bang.

3. Teoria înghețării lente
Deci, dacă Big Bang nu a fost începutul real, ci doar o parte a procesului? Ei bine, cu teoria înghețării lente, este foarte posibil. În această teorie, se pare că universul a început într-o pre-existență rece și goală.

Particulele din această existență au devenit atât de grele, în timp ce gravitația a slăbit, încălzind astfel radiațiile provenind de la masele mai grele. Big Bang-ul nu a fost deloc o întâmplare mare, ci un proces de încălzire și extindere lentă care produce stele și apoi galaxii întregi de-a lungul a miliarde de ani.

4. Mirajul găurii negre

Universul poate avea origini stranii, la fel ca acesta. Pregătește-te să îți înveți mintea în jurul aceste idei. Fizicienii au sugerat că universul nostru este pur și simplu o sferă tridimensională într-un univers tridimensional. Cred că poți spune un univers în altul.

Nu am existat până când o stea 4D s-a prăbușit creând o gaură neagră 3D sau un alt eveniment. Materialul stelei căzute a format o membrană tridimensională în jurul orizontului evenimentului. Apoi, expansiunea a avut loc în interiorul membranei, deci universul pe care îl știm cu toții.

5. Crearea de plasmă
Teoria plasmei se concentrează pe electromagnetism. Ideea de bază este că un fel de proces electric a creat totul în universul prezent. Acestea includ stelele, cometele și soarele. Mulți oameni cred că ceea ce le înconjoară sunt filamente uriașe de ioni și electroni. Forțele de la electromagnetism răsucesc electronii și ionii. Această teorie sugerează că universul are o vârstă și o dimensiune infinită.

6. Nici un început / nici un sfârșit
Altfel cunoscut sub numele de teoria stării de echilibru, ideea că universul nu are nici un Big Bang sau o creație a cuiva care poate fi greu de digerat. Cu toate acestea, aceasta a fost credința până în anii 1960. Unii încă cred asta.

Există un principiu cosmologic perfect care afirmă că universul este același indiferent de unde vă uitați. Există o creație non-stop a materiei care schimbă densitatea universului în expansiune. Deoarece universul este același oriunde peste tot, nu are început și nici sfârșit.

7. Universul pulsatoriu
Această teorie este interesantă. Este vorba despre expansiunea și retragerea universului. Această idee afirmă că universul se întinde mereu … până se oprește. Teoria pulsatoare afirmă că, la un moment dat, această expansiune ar putea să se oprească și apoi să se retragă.

Retragerea poate ajunge la o anumită dimensiune și apoi apare o explozie uriașă asemănătoare cu Big Bang-ul, pornind astfel procesul din nou. De aceea se numește teoria pulsatoare.

Care este teoria ta?
Deci, cum a început totul? Cum au apărut atât de multe site-uri frumoase cosmice și cerești? Sincer, este un mister. Noi, totuși, avem teorii care ne ajută să înțelegem cum a apărut nașterea universului.

În vremurile anterioare, au existat doar două teorii populare despre modul în care a început existența noastră: teoria Big Bang și credința în creația cerească. În vremurile moderne, teoria Big Bang este larg recunoscută. Deși teoria Big Bang poate fi cea mai populară teorie în jur, există multe idei interesante, după cum puteți vedea mai sus.

Deci ce crezi? Care este teoria ta despre originea acestui vast univers?

Sunteți un extrovertit timid? Sfaturi despre câteva semne și dificultăți întâlnite

Este posibil să fiți familiarizați cu termenii introvertit, extrovertit și chiar ambivertit, dar ce știți despre un extrovert timid?

Ideea este că numai tu poți descoperi cine ești, doar tu îți poți clasifica personalitatea sau nu. Numai tu știi dacă ești un extrovertit timid.

Ce este un extrovertit timid?

Un extrovertit este cineva care devine agitat atunci când este în jurul altor oameni. Ei iubesc marile mulțimi și petrecerile extravagante. Introvertiții, pe de altă parte, se simt în regulă, de obicei, atunci când sunt singuri. Extrovertiților timizi le place socializarea, dar să nu fie în centrul atenției.

Deci, pentru a înțelege dacă sunteți unul, ar trebui să aruncați o privire la câțiva indicatori:
1. Observator liniștit
Extrovertiții timizi sunt adesea observatori. Urmărind tot felul de oameni care trec pe stradă, de exemplu, și emană diferite emoții, iar schimburile lor de energie, oferă și altora astfel.

2. Oamenii mărturisesc adesea lucruri la tine
Ai observat cum oamenii tind să vină la tine pentru sfaturi? Dacă da, ai putea fi un extrovertit timid. Extrovertiții obișnuiți se concentrează în principal pe alții ca ei, în timp ce tu pari a fi deschis la diferențe fără judecată. Când prietenii vin la tine pentru sfaturi, te simți ca acasă ajutându-i să lucreze cu problemele lor.

3. Sunteți sociabil, dar în grupuri mici
Persoanele extrovertite se bucură de grupuri mari și de activități sociale regulate. Pentru extrovertiții timizi, grupurile mari și socializările de această natură pot fi intimidante, chiar copleșitoare.

Grupurile mici de prieteni sunt mai bune pentru tine, deoarece acestea vă permit să vă deschideți fără prea multă presiune. Și da, extrovertiții timizi pot fi și sufletul petrecerii, dar doar într-un grup mic.

4. De obicei, vă confundați cu un introvertit
În timp ce introvertiții și extrovertiții timizi au multe chestii în comun, sunt și destul de diferiți. În timp ce introvertiții se supra-stimulează la petreceri, extrovertiții timizi au nevoie doar de un impuls pentru a iniția conversații și socializare. Când este vorba doar de a fi timid, tot ce trebuie este să treci peste frica inițială de a vorbi despre ce te gândești.

5. Nu este nevoie de conversație constantă
În timp ce extroverții pot vorbi aproape fără sfârșit despre orice, omologii lor timizi au nevoie de o pauză din când în când. Aveți nevoie de timp pentru a formula răspunsuri bine gândite în loc de declarații bruște. Cu siguranta nu ai raspuns cineva pentru tine. Extrovertiții timizi pot conversa sau nu, chiar nu contează.

Cum să realizați meditația pentru a activa glanda pineală – al treilea ochi

Meditația pentru a activa al treilea ochi este o practică care ne permite în permanență să înțelegem energiile din împrejurimile noastre. Aflați cum să realizați această meditație.

Al treilea ochi, sau în termeni biologici, glanda pineală, este considerat centrul secret al simțurilor noastre. Aceasta înseamnă că intuiția noastră și capacitatea de a înțelege anumite energii, bune sau rele pot fi accesate prin această chakră. Tipul de meditație numit „trataka” deschide cel de-al treilea ochi și ne ajută să dezvoltăm o mai bună înțelegere a simțurilor noastre de bază … dar mai intens.

Învățați cum să vă treziți al treilea ochi cu ajutorul meditației
Dacă acest lucru este nou pentru dvs., atunci este totul în regulă. Învățarea celei de-a treia meditații chakra poate fi simplă. Tot ceea ce este nevoie este calmarea minții și a focalizării, plus câțiva pași mici. Centrarea pe ochiul mijlociu și deschiderea către energii poate fi o modalitate excelentă de a îmbunătăți discernământul în diferite situații.

Deci, iată instrucțiunile de bază despre procesul de meditație care vă va trezi cel de-al treilea ochi:
1. Locație
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă alegeți locația pentru meditație. Acest loc trebuie să fie o locație liniștită, cu puține până la nicio perturbare. Mergând afară este o idee grozavă, atâta timp cât zgomotele bruște nu vă vor rupe seninătatea. Acest lucru variază de la persoană la persoană, totuși, deoarece unele zgomote constante se pot transforma într-un zumzet permanent, ceea ce se traduce în tăcere pentru ei.

Trebuie să încercați câteva locuri până când găsiți locul potrivit pentru acest proces.

2. Ora
Încercați să meditați aproximativ la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru vă ajută să vă construiți și mai multă coerență în viața voastră. Cum viața poate fi atât de aleatorie și dramatică uneori, un model de rugăciune și meditație poate ajuta să-ți centrezi viața.

Cel mai bine este să alegeți un timp care să devină precoce, astfel încât să vă puteți încadra ziua cu o perspectivă meditativă pozitivă. De asemenea, este bine să nu meditați chiar înainte sau imediat după masă.

3. Poziții
Majoritatea oamenilor stau cu picioare încrucișate, fiind o poziție confortabilă pentru ei. Cu toate acestea, cel mai important factor în poziția dvs. de ședere este un confort. Trebuie să găsiți cea mai confortabilă poziție înainte de a începe meditația.

De preferință, această poziție nu ar trebui să fie cea care vă va face să adormiți. Trebuie să țineți minte asta. Meditația pentru glandele pineale este mai profundă decât mintea trează, dar ridicată deasupra nivelului somnului. Ține-ți spatele drept, pieptul înainte și capul în poziție verticală.

4. Respirația
Când începeți să intrați într-o stare de meditație, reglați respirația. O parte a acestui proces poate fi făcută înainte de a găsi claritate, în timp ce cealaltă parte va trebui să fie finalizată pe măsură ce găsiți o stare calmantă de a fi în pasul următor. Pentru cei cu anxietate, o mare parte din regulamentul de respirație va veni cu un accent mai mare și mai mare.

Începeți cu respirații profunde, care vă vor ajuta să încetinească ritmul cardiac și nivelul de respirație. Puteți să vă gândiți la situații calmante sau să vă imaginați suprafețe plăcute care se simt plăcut pe piele. Hei, chiar poți intra înapoi în starea pentru a-ți regla respirația.

5. Găsiți claritate
Deși este dificil să vă clarificați cu adevărat mintea, concentrarea asupra celui de-al treilea ochi în timpul meditației necesită cea mai pură formă de claritate pentru a vă duce la planul superior. Găsirea clarității poate include, de asemenea, accentul în forma sa cea mai proastă.

În timp ce începeți meditația, goliți gândurile aglomerate în timp ce vă concentrați pe centrul frunții, glanda pineală. Pe măsură ce vă concentrați, dezordinea se va transforma în energie blândă. Obiectivul dvs. vă ajută nu numai să vă simțiți energiile, ci și să vă mențineți conștienți.

Găsirea confortului în meditație
Meditația are capacitatea de a aduce un mare confort, mai ales în vremurile incerte. Dar, chiar dacă totul pare perfect, meditația pentru al treilea ochi este o practică importantă pentru viața ta.

După ce ați învățat modul corect de a medita în acest mod, continuați să practici pentru a intra mai ușor și a ieși din meditație. Dacă nu ați întâlnit încă cel de-al treilea ochi, acum este momentul să vă cunoașteți. Doar încercați.

Cauzele temerii de a cădea și cum să le depășim

Depășirea fricii de cădere nu poate fi o sarcină ușoară, dar suntem aici pentru a explora modul în care putem realiza acest lucru oricum.

Există mulțimi de oameni care se tem de cădere. Unii se tem că se prăbușesc după ce se împotrivesc unui obiect, în timp ce alții se tem să cadă de la înălțimi mari. Indiferent de situație, frica este reală și uneori poate împiedica o viață sănătoasă.

Ce cauzează teama de a cădea?
Nu există o cauză a căderii temerilor. Există multe influențe psihologice și fizice cu această fobie. În timp ce o persoană poate simți că evită sporturile extreme, cum ar fi alpinismul, altul poate fi doar frică să facă o plimbare simplă din motive de sănătate.

Deci, să explorăm ceea ce ne face atât de frică și să găsim o cale de a lucra la depășirea unora dintre aceste cauze de frică.
1. Teama de cădere în copilărie
De la naștere și până la vârsta de 9 luni, sugarii nu se tem de nimic. Cu toate acestea, la vârsta de 9 ani, după ce au folosit anumite jucării cum ar fi cărucioare pentru copii și alte jucării similare, copiii au devenit brusc conștienți de înălțimi.

Într-un experiment realizat de oamenii de știință de la Universitatea din New York și de la Universitatea Rutgers, s-a descoperit că sugarii care nu au putut nici măcar să se târască erau reticenți să treacă printr-o coroană acoperită cu sticlă (perfect sigură). Copiii s-au temut, dar au început să încerce să găsească alte mijloace de a scăpa de imaginar. Studiile arată, de asemenea, temperamente diferite în rândul sugarilor.

Aceasta înseamnă că, ca oameni, suntem învățați să ne temem de informația vizuală din mediul înconjurător. În caz contrar, este înnăscută.

Acest lucru vă poate ajuta:
Singurul ajutor real pe care îl puteți oferi copilului dvs. este educația pe măsură ce crește. Da, este important să predați despre siguranță, dar este la fel de important să învățați și despre curaj. Este vorba despre o judecată bună, o logică și un mediu sigur.

2. Căzuți anterior
Unul dintre cele mai simple motive pentru teama de a cădea este amintirea unei căderi anterioare. Dacă ați căzut destul de mult pe tot parcursul vieții, s-ar fi putut dezvolta o teamă de a vă arunca la pământ și de a cădea pe terenuri periculoase, cum ar fi pietre sau scăderi abrupte.

Am făcut cunoștință cu câțiva oameni care și-au răsucit glezna și după aceea par a avea această neplăcere ca un eveniment comun. Prin urmare, ele sunt întotdeauna prea precaute. În ceea ce privește partea negativă, faptul că sunteți suprasolicitați poate provoca uneori o cădere și, astfel, poate funcționa în ambele sensuri.

Acest lucru vă poate ajuta:
Pentru cei care au căzut în trecut sau au căzut de mai multe ori, curajul este singura cale reală de a vă elibera de teamă și de cădere. Da, este posibil să cădeți din nou, dar este posibil, de asemenea, să conduceți un maraton și să nu călcați niciodată. Menținerea activă și menținerea puternică a mușchilor vă va ajuta să dezvoltați o nouă istorie a mai puține căderi și, astfel, să vă dați încrederea că nu vă temeți.

3. Conștientizarea vârstei înaintate
Bătrânii noștri sunt oameni înțelepți și frumoși, dar, din nefericire, trupurile lor au îmbătrânit, pe măsură ce înțelepciunea lor a crescut. Mulți adulți în vârstă dobândesc o teamă de cădere din cauza lucrurilor pe care le înțeleg despre osteoporoza sau slăbiciunea vederii, cum ar fi cataracta, de exemplu.

Cu toții ne confruntăm cu unele dintre aceste probleme pe măsură ce îmbătrânim și ne înspăimântă să cădem. De asemenea, înseamnă și un timp de recuperare mai lent.

Acest lucru vă poate ajuta:
Asigurați-vă că toate verificările sunt actualizate. Aceasta include verificarea vederii și a densității osoase. De asemenea, trebuie să vă angajați într-un fel de activitate fizică pentru a vă menține mușchii puternici, care vă ajută să vă protejați oasele. Cercetați toate modurile în care vă puteți păstra sănătatea cât mai mult posibil și puteți scădea șansele de cădere fizică.

Ce semnificație are visarea unui/ei fost/e iubit/e

S-ar putea să vă întrebați cum de un vis despre un fost partener poate arunca o lumină bună asupra a ceea ce se întâmplă în viața noastră de zi cu zi. De exemplu, ce înseamnă pentru cei care sunt în relații fericite? Pe de altă parte, cum rămâne cu oamenii care sunt singuri? Cum visezi despre un fost partener ca ceva relevant pentru prezentul nostru?

Păi, ați putea susține că noi toți am făcut parte din experiențele noastre anterioare. Lucrurile care ni s-au întâmplat când eram mai mici ne-au transformat în oamenii care suntem astăzi. Dar, în mod clar, dacă visez la un fost partener, atunci ceva nu este corect. Dar ce anume?

De ce visăm?
Freud credea că visele sunt o fereastră în mintea subconștientă. El a susținut că toți avem dorințe ascunse, dorințe și gânduri care ne fac să ne simțim rușinați să le exprimăm cu voce tare. Ca urmare, îngropăm toate aceste dorințe ascunse și rămân în subconștient. Visele ne permit să procesăm aceste dorințe într-o manieră sănătoasă.

Fiecare vis este unic pentru noi. Este plin de experiențe și emoții proprii. Fiecare vis conține simboluri și indicii care ne dau indicii despre ceea ce mintea noastră subconștientă încearcă să ne spună.

Există unele persoane care ar susține faptul că visăm un fost partener este irelevant. Cu toate acestea, mintea noastră subconștientă a ales un fost partener deoarece consideră că acesta este modul perfect de a ne spune despre o problemă particulară care necesită atenție.

Deci, ce putem afla despre visurile cu un fost partener?

Visând despre semnificații și interpretări
Deseori visezi despre un anumit fost partener și cred că acest lucru se datorează problemelor nerezolvate dintre tine și fostul partener. De exemplu, o relație de zece ani, după o despărțire de mai bine de 18 ani. Cu toate acestea, dintre toți foștii parteneri, el este cel pe care-l visezi cel mai mult.

Era o persoană foarte controlată, care era tot timpul gelos. Eram o persoană liberă care probabil nu era cea mai bună alegere pentru el. Relația s-a încheiat foarte rău.

Când visez despre fostul meu, trăiesc în casa lui și nu este acolo, dar știu că se va întoarce în orice moment. Cred că aceasta reprezintă frica și anxietatea pe care o simțeam în relația noastră, când ar arăta în jur lucruri rele pe care le-am făcut, ca să mă pedepsească.

Dacă visezi despre fostul tău, ia în considerare și faptul că ai și probleme nerezolvate. A fost dificilă despărțirea? Te simți înșelat pentru că nu ți-ai luat partea din casă sau alte bunuri?

Simbolica altor probleme
Visele sunt simbolice. Mulți oameni se tem că, pentru că au visat un fost iubit, ei îi vor înapoi în subconștient, dar nu este cazul. Foștii sunt foști pentru un motiv. Fie că a fost decizia ta să te desparți sau nu.

Gândește-te de ce s-a încheiat relația. Te-ai descurcat și de ce? Îți pare rău? Ce ați fi putut face diferit dacă l-ați regreta?

Chiar dacă nu l-ați încheiat, gândiți-vă cum puteți împiedica același lucru să se întâmple în viitor. Dacă visul tău despre fostul tău este recurent, atunci se înțelege de ce relația ta s-a încheiat și ce poți face în viitor poate pune capăt acestor visuri continue.

Reflecția Naikan: Cum această tehnică japoneză vă poate transforma relațiile

Reflecția Naikan ne ajută să ne înțelegem mai bine pe noi înșine și pe alții în diferitele noastre relații.

Relațiile sunt complicate și este întotdeauna mai ușor să ne concentrăm mai mult asupra părților rele decât asupra celor bune. Reflecția Naikan este o formă de auto-reflecție autentică, care ne ajută să înțelegem mai bine relațiile noastre.

Prin înțelegerea imaginii de ansamblu, putem vedea nuanțele unei relații. În mod semnificativ, puteți constata că recunoașteți cicluri de comportament negativ sau că aveți un respect mai mare pentru ceea ce fac ceilalți pentru dvs.

Ce este reflecția Naikan?
Reflecția Naikan este o metodă structurată de auto-reflecție care ne ajută să obținem un sens mai realist al relațiilor noastre cu ceilalți. Acesta a fost dezvoltat de omul de afaceri japonez și dedicat budistului Jodo Shinshu, Yoshimoto Ishin.

Cei care o practică pretind că îi ajută să se înțeleagă pe ei înșiși și pe ceilalți cu care au relații.

Cele trei întrebări ale reflecției Naikan
Reflecția Naikan se bazează pe trei întrebări-cheie care ne ajută să reflectăm asupra relațiilor noastre cu ceilalți, de la prieteni la familie, colegi și cunoștințe.

Ce am primit de la …?
Ce am dat …?
Ce probleme și dificultăți am provocat …?
Există o a patra întrebare logică în această serie care este „Ce probleme și dificultăți mi-au provocat?” Această întrebare a fost ignorată în mod intenționat din cauza convingerii că această întrebare este responsabilă pentru prea multă nenorocire în viața de zi cu zi.

Unul dintre cele mai importante aspecte ale Reflecției Naikan este acela că presupune că suntem cu toții în mod natural bine să vedem un răspuns la această a patra întrebare. Dimpotrivă, adevărata cunoaștere provine dintr-o mică introspecție.

Examinați mai întâi ce ați primit de la ceilalți
Există momente când primim lucruri de la alții fără a înțelege sacrificiile pe care le-au făcut pentru a obține acel lucru. Luați în considerare o reflecție asupra celor întâmplate pentru a înțelege acest aspect și pentru cine merită să fiți recunoscător.

Apoi, luați în considerare ceea ce ați dat altora
Toți suntem susceptibili la autocritică. Acordând timp pentru a înțelege cum sunteți capabili să îi ajutați pe alții poate schimba percepția noastră despre noi înșine.

Ca rezultat, acesta este un instrument valoros, deoarece ajută la stimularea respectului de sine și la schimbarea mentalității noastre. Când vedem binele în ceea ce am făcut fără a face un efort conștient, putem vedea binele pe care suntem capabili în viitor.

Întrebarea finală nu are cel mai ușor răspuns
Nu ne place să arătăm cu degetul la noi înșine; acest lucru poate fi dificil. Totuși, trebuie să înțelegem greutățile pe care le-am făcut altora să fie cu adevărat introspective. Când vedem ce dificultăți am cauzat altora, putem începe să înțelegem și chiar să reparăm aceste relații.

De ce este importantă auto-reflecția
Auto-reflecția este profund înrădăcinată în multe dintre culturile spirituale ale lumii. Există multe metode diferite de auto-reflecție care vă pot ajuta să vă deschideți mintea pentru tot ceea ce este viață.

Reflecția Naikan este pur și simplu una dintre multe dintre aceste metode, dar ne ajută să formăm legături mai strânse prin înțelegerea relațiilor noastre.

Cel mai important, practicarea acestei reflecții ne ajută să recunoaștem importanța celorlalți și impactul pozitiv pe care îl putem avea asupra vieții altora.

 

Totul este conectat

Tom Chi a lucrat într-o gamă largă de roluri de la cercetător astrofizic la consultant Fortune 500 până la executivul corporatist care dezvoltă noi produse și servicii hardware / software. El a jucat un rol semnificativ în proiecte stabilite cu acoperire globală (Microsoft Outlook, Yahoo Search) și a scalat noi proiecte de la concepție la semnificație (Yahoo Answers de la 0 la 90 de milioane de utilizatori).

Senzație de neliniște fără nici un motiv? De ce se întâmplă și cum să facem față

Unii oameni au tendința de a se îngrijora mai mult decât alții. Cei cu modificări ale chimiei creierului din diferite motive pot dezvolta tulburări de anxietate, aparent din senin.

Alții au experimentat vremuri grele care au fost destul de severe în trecut. Ca urmare, ei se trezesc noaptea tremurând la posibilitatea că totul să se destrame din nou.

Uneori, o combinație de factori joacă un rol. Indiferent de cauzele care stau la baza, puteți să vă depășiți anxietatea și să vă permiteți să simțiți bucurie.

Știința anxietății
Anxietatea se referă la sentimentele de îngrijorare și frică. Deși sunt clasificați ca boli mintale, cei care suferă de tulburări de anxietate suferă modificări fiziologice, precum și diferențe în starea emoțională și mentală.

Oricine poate experimenta anxietatea ocazională. Cu toate acestea, pentru a fi clasificat ca având o tulburare, trebuie să vă simțiți anxios cu sau fără motiv pentru o perioadă de șase luni sau mai mult.

Cum să nu te mai simți neliniștit pentru nici un motiv și cum să te detașezi de frică
Anxietatea constantă vă poate lăsa să vă simțiți rău și uneori fără valoare. Deci, cum vă puteți depăși sentimentele voastre anxioase și cum puteți trăi o viață bună? În funcție de cauza care stă la baza neînțelegerii neîncetate, diferite abordări vă pot ajuta să vă eliberați de închisoarea personală a fricii.

Dacă simțiți că anxietatea ți-a deturnat viața, poți încerca activitățile de mai jos pentru a-ți atinge răspunsul în luptă sau zbor:
-Examinați cauza

-Compuneți o listă cu toate lucrurile pe care le considerați negative

-Reflectați asupra consecințelor

-Concentrați-vă pe pozitivitate

– Căutați ajutor

-Eliminați anxietatea din viața dvs.

Chiar dacă gândurile intruzive nu duc la consecințe negative, ele totuși iau amploare asupra calității generale a vieții tale. Îngrijorarea ține prea mulți oameni pe loc de la a încerca să își atingă obiectivele datorită temii de eșec.

Prin îmbrățișarea pozitivității și a acceptării ajutorului din partea celorlalți atunci când este necesar, sperăm că teama va fi de domeniul trecutului și vă veți bucura de noua realitate.