5 beneficii surprinzătoare ale gândirii cu voce tare, susținute de știință Partea a IV - a

5 beneficii surprinzătoare ale gândirii cu voce tare, susținute de știință | Partea a IV – a

În mod similar, un studiu realizat de Yannis Theodorakis a descoperit că gândirea cu voce tare folosind IST și MST a îmbunătățit sincronizarea și precizia pentru ambele metode în comparație cu grupul de control cu ​​rezultate semnificative statistic. Într-adevăr, vorbirea de sine este frecvent utilizată în sport-psihologie la cele mai înalte niveluri și veți vedea deseori jucători de tenis profesioniști folosind această metodă în timp ce se mișcă pe teren.

Sporirea memoriei

Un mod în care obișnuim să ne gândim cu voce tare în mod natural pe măsură ce îmbătrânim este să ne asigurăm că avem informații memorate corespunzător. Acest lucru funcționează excelent cu listele, dar s-a dovedit a fi benefic și atunci când vine vorba de păstrarea informațiilor pe care le citim. Acest lucru se datorează faptului că memoria este îmbunătățită prin creierul implicat activ cu ceea ce facem așa cum este atunci când vorbim versus când citim pur și simplu.

Ca atare, a gândi cu voce tare ar putea avea beneficii potențiale pe măsură ce îmbătrânim. Ni se spune în mod obișnuit că făcând puzzle-uri și cuvinte încrucișate ne poate ajuta să eliminăm unele dintre efectele malefice ale îmbătrânirii asupra minții. Cu toate acestea, a ne asigura că creierul nostru este implicat mai activ în alte sarcini, cum ar fi citirea ziarului dimineața sau o carte în pat poate fi la fel de benefică.

Gândirea cu voce tare a fost mult timp malignizată. Cu toate acestea, întrucât din ce în ce mai multe cercetări arată o gamă largă de beneficii pe care le putem vorbi gândurile cu voce tare, poate fi o idee bună să încercați să aduceți această practică în viața de zi cu zi. Într-adevăr, se dovedește că gândirea cu voce tare poate fi o modalitate excelentă de a-ți reveni mojo-ul.

5 beneficii surprinzătoare ale gândirii cu voce tare, susținute de știință Partea a III - a

5 beneficii surprinzătoare ale gândirii cu voce tare, susținute de știință | Partea a III – a

Abilități îmbunătățite de rezolvare a problemelor

Programatorii de calculator folosesc în mod obișnuit o metodă cunoscută sub numele de rață de cauciuc pentru a depăși cele mai dificile probleme. Se referă la conversația problemei în cea mai de bază formă pas cu pas la cel mai apropiat lucru de pe birou, să zicem o rață de cauciuc, de exemplu? Prin explicarea a ceea ce doresc să obțină codul și intrând în detaliu linie a modului în care va face acest lucru în timp ce vorbim cu voce tare, răspunsul îmi apare curând în minte ca și cum ar fi sărit din gândurile vorbite.

Acest lucru este susținut de un studiu realizat de Dr. Christopher Atkin pentru Universitatea Nottingham Trent, care a găsit participanții care vorbeau prin sarcini complexe erau mult mai buni la rezolvarea problemelor. De fapt, participanții la acest studiu au făcut 78 de procente mai puține greșeli decât participanții au cerut să finalizeze sarcinile lucrând lucrurile în capul lor. Gândirea cu voce tare îți concentrează atenția și îmbunătățește concentrarea, facilitând rezolvarea îmbunătățită a problemelor.

O sincronizare și o precizie îmbunătățite

Gândirea cu voce tare s-a dovedit a fi benefică și în ceea ce privește calendarul și precizia. De exemplu, un studiu a privit efectul folosirii gândirii cu voce tare ca un instrument de motivație pentru a îmbunătăți performanțele la baschet. Au descoperit că jucătorii care se instruiau verbal erau capabili să treacă și să tragă mai exact. Studiul a menționat în mod special că auto-conversația instructivă (IST) a îmbunătățit precizia și sincronizarea, în timp ce discuția motivațională de sine (MST) a ajutat la sarcinile bazate pe viteză.

5 beneficii surprinzătoare ale gândirii cu voce tare, susținute de știință Partea a II - a

5 beneficii surprinzătoare ale gândirii cu voce tare, susținute de știință | Partea a II – a

5 Beneficii surprinzătoare ale gândirii cu voce tare

Aici prezentăm cinci dintre cele mai surprinzătoare moduri de a gândi cu voce tare pot fi benefice și studiile științifice care explică de ce.

Auto-motivare

Uneori putem găsi motivația evazivă când vine vorba de abordarea unei sarcini provocatoare. Cu toate acestea, putem fi de fapt grozavi în a ne oferi propria noastră discuție. Studiul lui Kamal asupra autoculturii pozitive arată că gândurile noastre pot avea implicații uriașe asupra emoțiilor, motivațiilor și realizărilor noastre și un impact mai mare poate fi obținut prin gândire cu voce tare.

Într-adevăr, atunci când vă pregătiți pentru interviuri, este o idee grozavă să nu gândiți doar pozitiv la rezultat, dar să vă spuneți de fapt că va merge bine. Dacă vă simțiți jos, să vă spuneți că lucrurile vor fi în regulă și să vă complimentați cu ceva ce ați făcut bine astăzi, de asemenea, poate avea un efect notabil asupra stării de spirit. Totuși, trebuie să evitați să lăsați ca vorbirea negativă de sine să vă strice viața.

Procesare perceptivă îmbunătățită

Semnele audio sunt mult mai ușor de procesat decât instrucțiunile pe care le citim sau le gândim în tăcere prin vorbirea interioară. Acest lucru este susținut de un studiu pentru Universitatea din Wisconsin. Participanții au primit fie instrucțiuni scrise, fie li s-a spus să citească instrucțiunile cu voce tare când se uită la o poză. Cei care citesc cu voce tare instrucțiunile au putut să o găsească mai bine.

Vocalizarea cuvântului a îmbunătățit capacitatea participanților de a vizualiza ceea ce căutau, ceea ce indică o creștere a puterii de procesare a creierului lor. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când folosim vorbirea interioară, avem mult mai multe șanse să sărim de la un gând la altul și într-un ritm mai rapid decât am fi în stare să gândim și să vorbim cu voce tare.

DOCUMENTAR Cultura muzicii tiganesti

DOCUMENTAR | Cultura muzicii tiganesti

Muzica tiganeasca are in spate o cultura de zeci de ani, sau poate chiar… sute! Da, probabil ca te gandesti acum ca muzica lautareasca este, in mare parte, reprezentata de manele cu influente balcanice, dar nu. Muzica tiganeasca este in sine o cultura. Descoper-o si tu!

5 beneficii surprinzătoare ale gândirii cu voce tare, susținute de știință Partea I

5 beneficii surprinzătoare ale gândirii cu voce tare, susținute de știință | Partea I

Vorbind cu tine cu voce tare este de obicei văzut ca un faux pas social. Într-adevăr, suntem încurajați să încetăm să ne ghidăm comportamentul, vorbind cu încărcarea pe măsură ce îmbătrânim. Cu toate acestea, un studiu recent realizat de Universitatea Bangor a descoperit că a gândi și a vorbi cu voce tare poate oferi de fapt o serie de beneficii și a vorbi cu tine însuți poate fi chiar un semn de inteligență.

Dar poate gândirea cu voce tare poate avea beneficii în ceea ce privește concentrarea, realizarea mai multor sarcini și controlul emoțiilor așa cum sugerează acest studiu? În acest post, vom analiza 5 beneficii surprinzătoare ale gândirii cu voce tare și știința din spatele motivului.

Gândirea cu voce tare contra gândirii interioare

De multe ori vorbim cu noi în tăcere în propriile noastre capete pe parcursul zilei, ne punem întrebări tăcute pentru a găsi ce avem nevoie pentru a ieși din casă, pentru a pregăti cina sau pentru a ne completa munca. Această discuție interioară este atât sănătoasă, cât și utilă atunci când vine vorba de organizarea gândurilor și emoțiilor noastre. Cu toate acestea, în studiul de la Universitatea Bangor, gândirea cu voce tare, în timp ce finalizarea unei sarcini a fost găsită pentru a îmbunătăți controlul în comparație cu vorbirea interioară.

Un studiu separat a descoperit, de asemenea, că participanții au spus să spună cuvinte aleatorii cu voce tare în mod repetat, în timp ce încercarea de a îndeplini o varietate de sarcini a făcut imposibil să se spună ce să facă pentru a realiza sarcinile. Aceasta servește pentru a arăta puterea de a vorbi cu voce tare într-un mod negativ, dar care sunt avantajele gândirii cu gânduri cu voce tare?

Cât de departe merge efectul de expunere simplă

Cât de departe merge efectul de expunere simplă?

Studiile au arătat că simplul efect de expunere este cel mai puternic atunci când există o perioadă de timp între expuneri. Așadar, când experimentezi ceva pentru prima dată, este posibil să nu-ți placă. Apoi, când o experimentați a doua oară, poate câteva zile mai târziu, vă place un pic mai mult. Pe măsură ce acest lucru continuă și experiența devine mai familiară, vei începe să-ți placă din ce în ce mai mult.

Va fi nevoie de câteva expuneri pentru ca familiaritatea să se dezvolte, astfel încât efectul are nevoie de timp. Acest lucru înseamnă că, dacă experimentați același lucru de mai multe ori, nu veți începe să vă bucurați la fel de mult decât v-ați face dacă ați avea o pauză între ele.

De asemenea, s-a descoperit că copiii nu suferă de simplul efect de expunere la fel de mult ca adulții. Acest lucru se datorează faptului că copiii tind să se bucure de lucruri noi, mai degrabă decât de cele familiare. Pentru copii, familiarul este mai mult un confort decât o noutate. Pe măsură ce îmbătrânești, cu cât ești mai familiar cu ceva, cu atât ai tendința să te bucuri mai mult de el.

Timpul poate schimba multe lucruri, dar este cu adevărat adevărat că poate schimba modul în care te simți. Simplul efect de expunere poate să nu te determine să îți placă nimic și orice. Cu toate acestea, este un fenomen puternic care ne poate schimba preferințele și ne poate bucura de lucrurile pe care le urau anterior.

Efect de expunere mai mare 3 exemple care arata de ce iubiți lucrurile pe care le-ați urât Partea a II - a

Efect de expunere mai mare: 3 exemple care arata de ce iubiți lucrurile pe care le-ați urât | Partea a II – a

Muzică

Ai auzit vreodată o melodie și nu ți-a plăcut la început, apoi, cu cât o auzi mai mult, cu atât îți place mai mult? Acesta este un exemplu clasic al simplului efect de expunere. Dacă auziți o melodie la radio, cel mai probabil vă veți bucura mult mai mult de a zecea oară decât prima.

Acesta este un exemplu obișnuit de simplă expunere subliminală, deoarece poate nici nu-ți dai seama că asculti melodia cât de des. Apoi, după ce îl asculți în mod conștient sau îți dai seama că îl asculți, vei descoperi că te bucuri mult mai mult decât ai făcut-o prima dată. În cele din urmă, s-ar putea să te găsești cântând de-a lungul sau chiar să pui melodia în mod intenționat.

Oameni

Ei spun că primele impresii sunt cele mai importante, dar este posibil să nu fie adevărat. Cu cât petreci mai mult timp cu cineva, cu atât devin mai familiari. Aceasta înseamnă că veți găsi mai multe în comun cu ei. Lucrurile care te-ar fi putut enerva la început vor deveni, de asemenea, mai familiare și vei fi obișnuit cu ele cu cât petreci mai mult cu ei.

După ce cunoașteți pe cineva în acest mod, este posibil să aveți tendința să-i placă mai mult pe măsură ce sunteți familiarizați cu interesele sale. Multe relații de prietenie pot începe cu două persoane care-și displaceu reciproc. Cu toate acestea, în timp, relația crește pe măsură ce familiaritatea se instalează.

Alimente

Desigur, este adevărat că pe măsură ce îmbătrânim, papilele noastre gustative se schimbă și s-ar putea să ne bucurăm de lucruri pe care nu le placeam anterior. Totuși, acesta poate fi și un produs al simplului efect de expunere.

Este posibil să nu vă placă imediat gustul măslinelor, dar le puteți mânca la pizza sau în sosuri. Până la urmă, te vei obișnui cu gustul în alte lucruri și îți va deveni familiar. Este un proces lent și poate că nici nu observați că se întâmplă. Cu timpul, însă, vă veți simți mai ușor să mâncați măsline pe cont propriu.

DOCUMENTAR Romania si musulmanii

DOCUMENTAR | Romania si musulmanii

Desi ortodoxismul predomina ca orientare religioasa in Romania, putin cate putin, in tara noastra isi fac loc tot mai multi musulmani. Da play celui mai transparent documentar de pana acum care aduce in atentie numarul real de musulmani din Romania!

Efect de expunere mai mare 3 exemple care arata de ce iubiți lucrurile pe care le-ați urât Partea I

Efect de expunere mai mare: 3 exemple care arata de ce iubiți lucrurile pe care le-ați urât | Partea I

Simplul efect de expunere ne poate ghida preferințele fără ca noi să ne dăm seama chiar. Peste un an, poate îți place ceva ce urăști chiar acum.

V-ați întrebat vreodată de ce preferințele dvs. se schimbă odată cu înaintarea în vârstă? Poate că ai urât măslinele și acum le iubești. Poate că tu și cel mai bun prieten vă urați unul pe celălalt și acum nu vă puteți imagina viața fără ei. Acestea sunt ambele exemple ale simplului efect de expunere, un fenomen psihologic puternic care ne poate schimba preferințele pe măsură ce trecem prin viață.

Dacă vă gasiti spunând: „Oh, am urât asta”, este posibil să vă confruntați cu acest efect. Familiaritatea este un lucru puternic și avem trei exemple pentru a demonstra că simplul efect de expunere funcționează cu adevărat.

Care este efectul de expunere simplă?

Este un fenomen psihologic care îi determină pe oameni să dezvolte o preferință pentru lucruri pur și simplu pentru că sunt familiarizați cu ei. Cu cât ești mai expus la ceva, cu atât mai mult îți va putea plăcea.

Acest lucru poate apărea conștient sau sublim, dar este cel mai puternic atunci când nu vă dați seama că experimentați ceva. Cu cât experimentezi același lucru, cu atât devii mai familiar și te vei putea bucura mai mult decât te așteptai.

Simplul efect de expunere funcționează deoarece ne bucurăm de familiaritate. Ne face să ne simțim în siguranță, așa că avem tendința de a-l căuta atunci când putem. Dacă încă nu sunteți sigur că acest lucru este adevărat, luați în considerare următoarele trei exemple de simplu efect de expunere. Vă promit că veți fi experimentat unul, dacă nu toate aceste exemple.

Îmbrățișează-ți forța mentală Partea a II - a

Îmbrățișează-ți forța mentală | Partea a II – a

De asemenea, este important să înțelegem că o persoană are rareori intenții răuvoitoare atunci când ne rănește, doar că a acționat cu gândire sau în mod inconsistent față de sentimentele noastre. Rareori infractorii noștri sunt cu adevărat răi. Poate că comportamentul lor a fost greșit, dar încercarea de a se conecta cu motivele din spatele acțiunilor lor v-ar putea ajuta să găsiți confort.

Găsiți cauza

De cele mai multe ori, când avem probleme, există o cauză mai profundă care le cauzeaza. Această durere pe care o purtăm tinde să reflecte o valoare profundă pe care o considerăm că a fost încălcată.

Poate fi benefic să înveți de ce această problemă te doare atât de mult. După ce înțelegeți ce morală fundamentală a voastră a fost încălcată, puteți începe să dați drumul acestei ranchiuni. Afundați-vă adânc în motivul pentru care această morală este atât de importantă.

Cel mai important, dacă simțiți că ceva esențial pentru tine a fost încălcat, atunci știi că această persoană nu aparține în viața sau mintea ta. Nu-și merită gândurile, pentru că, până la urmă, alegerile lor nu se potrivesc cu credințele și valorile tale.

A renunta la trecut poate fi greu, dar sa ramai agatat de el este periculos. Permiteți-vă să va eliberați de trecut. Fii optimist în ceea ce privește viitorul tău, fără a suporta greutatea unei ranchiuni mai vechi. Vei fi surprins să vezi cât de prosper poți fi atunci când mintea ta este liberă de tortura care o supara.