Învață să spui „nu”

Învățarea de a spune „nu” poate fi dificilă. Dar a face acest lucru mai des poate fi o modalitate eficientă de a câștiga respectul de sine.

Trebuie să învățăm să spunem „nu”, deoarece una dintre căile prin care pierdem respectul de sine este atunci când spunem în mod constant „da” oamenilor. Spunem „da”, chiar daca cu disperare dorim sa spunem „nu”. Există mai multe motive pentru care puteți face acest lucru. S-ar putea să doriți să vă mențineți imaginea de sine ca un indivd plin de plăcere sau ca cineva care este agreabil, distractiv și deschis la tot. Dar spunând „da” tot timpul, veți acționa în mod inevitabil împotriva adevăratelor voastre dorințe și interese. Învățând să spuneți „nu”, puteți construi o adevărată stimă de sine. Învățând să spunem „nu” poate fi un mod puternic de a vă respecta.

Există, fără îndoială, vremuri când este logic să spunem „da” la ceva, chiar dacă o parte din voi într-adevăr nu vrea să o facă. Aceasta ar include îndeplinirea îndatoririlor și responsabilităților dvs., precum și realizarea unor compromisuri importante. Cu toate acestea, sunt sigur că vă puteți gândi la situații când ați spus „da” la ceva care nu vă aducea prea mare satisfație. Aceste scenarii pot include:

  • Sunteți de acord să mergeți la o petrecere, la club sau la un bar, chiar dacă preferați să aveți o noapte liniștită cu prietenii sau să mergeți acasă pentru a vă reîncărca bateriile
  • Acceptarea unei căi de carieră sau a unei oferte de muncă pentru că vă simțiți presați să o acceptați, în ciuda faptului că nu este potrivită pentru dvs.
  • Oferind întotdeauna oamenilor timpul dvs.
  • Spunând „da” oamenilor care profită de dvs.
  • Sunteți de acord cu punctul de vedere al cuiva doar pentru că vreți să vă placă sau să vă accepte – sau din politețe
  • Să-ți sacrifici întotdeauna prioritățile de dragul celorlalți
  • Spunând „da” tentației sau obiceiurilor rele

Puterea învățării de a spune „nu”

Învățând să spunem „nu” poate fi o experiență împuternicită. Este o modalitate de a vă respecta propriile interese și de a înțelege nevoile pe care le aveți. Vă puteți îngrijora că refuzarea unei cereri va părea nepoliticoasă sau negativă, mai ales dacă este un prieten apropiat sau un membru al familiei.

S-ar putea să doriți doar să spuneți „Nu” cuiva și să faceți acest lucru. Dar, evident, politețea și tactul sunt încă importante atunci când spuneți „nu” oamenilor. Din fericire, există câteva moduri de a reduce cererile sau presiunile oamenilor. De exemplu, atunci când vine vorba de a spune „nu” la o noapte afară, ați putea spune ceva de genul: „Nu mulțumesc, sunt bine”, „nu prea simt asta, să fiu sincer”, „vreau o noapte liniștită și relaxeazăntă, scuze”, sau „mă simt drenat, așa că voi pleca acasă și îmi voi reîncărca bateriile”. Și dacă vreți să fiți direct și cinstit, atunci fiți atent la dvs.. Dacă sentimentul dvs. este: „Chiar nu vreau să fac asta”, o puteți spune.

O mulțime de oameni nu știu să primească un „nu”. S-ar putea să se simtă respinși sau poate să vă judece pentru că nu le îndepliniti așteptările sau pentru că trăiți diferit de ei. Bineînțeles, acestea sunt bagajele pe care ei trebuie să le suporte, nu ale dvs. Nu trebuie să vă explicați sau să vă justificați alegerile. Fiind ferm în aceste situații, vă puteți construi autenticitate și puteți începe să vă simțiți mult mai bine cu privire la voi.

Înțelegerea emoțiilor negative

Emoțiile negative au un scop important. Înțelegerea emoțiilor negative vă poate ajuta să vă vindecați de experiențele dureroase. Emoțiile negative sunt o parte a vieții, dar de ce sunt ele importante? Nimeni nu vrea să se simtă trist, singur, supărat, anxios, îngrijorat sau înspăimântător. Adesea, oamenii nu înțeleg scopul emoțiilor pe care le percep ca fiind rele și doresc să se întoarcă la senzațae de bine. Problema cu etichetarea emoțiilor noastre ca fiind bune sau rele este că putem presupune că emoțiile noastre negative nu servesc unui anumit scop, sunt pur și simplu nefolositoare și ar trebui evitate cu orice preț. Adevărul este că emoțiile noastre negative au lecții de viață pozitive pentru noi dacă știm cum să le gestionăm în mod corespunzător.

Revizuiți-vă credințele despre emoțiile negative

Toate emoțiile ne oferă informații utile. În loc să le etichetați ca fiind bune sau rele, ar trebui să vă gândiți la emoții negative ca la emoții de supraviețuire, emoții pozitive și ca emoții de îmbogățire. Emoțiile de supraviețuire precum furia, teama și tristețea ne ajută să evaluăm siguranța din mediul nostru. Baza biologică a acestor emoții este de a ne ține în viață. Emoțiile de îmbogățire, cum ar fi bucuria, dragostea și fericirea, ne fac viața.

Ele ne spun când suntem în siguranță, întăresc comportamentul pozitiv și ne ajută să ne conectăm la ceilalți.

Durerile emoționale indică același răspuns de învățare în creier ca și durerea fizică. De exemplu, „mi-am tăiat o dată mâna rău în timp ce tăiam legume și de atunci am fost mult mai precaut când foloseam un cuțit.” Durerea mea fizică m-a învățat o lecție despre cum să mă păstrez în siguranță.

De asemena, durerea moțională este și ea constructivă. „Am fost odată într-o relație în care am ignorat steagurile roșii, deoarece prietenul meu avea câteva calități mari. În cele din urmă, el m-a înșelat și mi-a rupt inima.” Durerea din acea suferință m-a învățat importanța ascultării intuiției mele și să nu mai ignor semnele niciodată.

Utilizați emoțiile dvs. de supraviețuire pentru auto-creștere

Este util să vă recunoașteți emoțiile negative cu declarații de sine, cum ar fi: „Acest lucru este dureros. Sunt așa [inserați aici emoția dureroasă.] Este natural și potrivit pentru mine să mă simt în acest fel”.

Aveți grijă să luați aveți mesaj de supraviețuire sănătos, dacă mesajul pe care l-ați primit de la inima a fost: „Nu voi mai avea încredere în cineva”, nu ar fi un mesaj util. În schimb, mesajul pe care l-ați putea adopta este „de acum încolo o să am mai multă încredere în intuiția mea”. Mi-am spus: „Data viitoare când cred că cineva este necinstit cu mine, nu o să o ignor, am încredere în instinctul meu”.

În cele din urmă, încercați să aveți recunoștință pentru emoția negativă. Ea servește unui scop, deci nu vreți să o respingeți. Alegeți să vedeți durerea ca ajutor în bunăstarea voastră generală.

Cum sa te lasi purtat de val atunci cand lucrurile nu merg chiar atat de bine

Viata are obiceiul sa devina uneori destul de dura. Cu totii incercam sa echilibram munca cu petrecerea timpului de calitate in familie si de asemenea cu socializarile cu prietenii. Atunci cand lucrurile devin putin mai complicate, este foarte important sa stii cum sa “te lasi purtat de val”, in loc sa opui rezistenta.

Iata cateva modalitati prin care poti face acest lucru!

            Controleaza-ti gandurile

            In primul rand, este important sa iti dai seama care sunt lucrurile care te fac sa simti ca ai pierdut controlul, pentru ca apoi sa iti poti schimba gandurile negative in unele pozitive. Daca te gasesti la un moment dat prins intr-o situatie negativa, daca ramai uneori involuntar in aceasta stare de spirit, asta nu va face decat sa te incetineasca. Trebuie sa gasesti o modalitate de a privi partea stralucitoare a lucrurilor, sau pur si simplu sa mergi odata cu fluxul, nu sa opui rezistenta.

Alege constient modul in care raspunzi la stimuli exteriori

            La fel ca intr-un joh de sah, raspunsul pe care alegi sa il oferi la un moment dat va dicta la urma urmei experienta pe care o aduni la un moment dat si te va ajuta sa fii mai constient de tine si de mediul inconjurator.

Diferenta dintre OCD si perfectionism

Tulburarea obsesiv-compulsiva sau OCD si perfectionismul au devenit cuvinte comune pe care oamenii le folosesc pentru a se descrie pe ei insisi in anumite contexte.

OCD si perfectionismul se pot manifesta intr-adevar destul de asemanator, atunci cand te afli in contact cu colegi, prieteni sau membri ai familiei. Cu toate acestea, ele sunt foarte diferite in modul in care oamenii sunt afectati in viata de zi cu zi.

Prin ce difera tulburarile din spectrul OCD de perfectionism?

            OCD este o tulburare mentala. Exista un set de simptome pe care o persoana trebuie sa le manifeste pentru a fi diagnosticata cu aceasta tulburare. Perfectionismul este un set de trasaturi de personalitate si preferinte pe care cineva ar putea sau nu sa le adopte de-a lungul unei zile.

OCD-ul si perfectionismul difera datorita capacitatii unei persoane de a suprima gandurile sau sentimentele negative. Actiunile si comportamentele unei persoane cu OCD sunt involuntare si necontrolate. Ei nu isi pot controla comportamentele, gandurile sau sentimentele.

De asemenea, pentru a fi diagnosticat cu OCD, o persoana trebuie sa aiba o obsesie. O obsesie este un gand sau o imagine care apare in mintea cuiva in mod repetat si persistent. In multe cazuri, aceste ganduri, imagini sau indemnuri pot provoca anumite pericole.

De ce ar trebui sa lucrezi intr-o maniera inteligenta, nu grea

A deveni inteligent in modul in care lucrezi este un lucru important. Multe persoane sustin ca doresc sa ajunga la aceasta performanta.

Companiile de tehnologie stiu si ei acest lucru. Grandeste-te la toate produsele pe care le detii, care sunt denumite “inteligente”. Telefonul, casa, masina-chiar si aparatele de bucatarie. Acestea sunt toate lucrurile concepute pentru a te ajuta sa lucrezi mai convenabil si mai repede.

De ce este bine sa lucrezi inteligent?

Ar trebui sa lucrezi intr-o maniera inteligenta, nu intr-una grea, deoarece aceasta este cheia unei productivitati mai mari.

Munca grea este obositoare din punct de vedere mental si fizic. Ea atrage energia de care ai nevoie pentru a mentine lucrurile care conteaza cu adevarat in viata ta, cum ar fi relatiile de familie si prietenii. In loc sa lucrezi pana la epuizare, poti gasi modalitati sa lucrezi mai inteligent si sa obtii rezultatul dorit folosindu-te de mai putina energie.

Nu numai ca vei deveni mai fericit, dar vei si economisi anumite resurse importante. Optimizarea procesului de economisire a costurilor va fi utila atat pentru tine, cat si pentru angajator. Acest lucru te va face de asemenea sa fii mai increzator in propriile forte.

 

Cine esti tu pentru tine?

Te-ai intrebat vreodata cine esti tu, cu adevarat? Departe de stigmatizarea sociala, departe de prieteni, de famile, de colegi, atunci cand esti doar tu cu tine, te poti vedea?

Alege sa faci ce doresti, cum doresti, cand doresti si vei descoperi raspunsul acestor intreabari. Si da, sunt existentiale, dar oare nu ajungem uneori in punctul de a privi si aceasta parte a vietii noastre? Alege sa te descoperi, sa iti impui niste obiective si sa faci tot posibilul sa ti le atingi. Ce iti ofera viata ta acum? Iti poate oferi mai mult? Poti face tu ceva in aceasta privinta? Cu singuranta, da, de 1000 de ori, pentru ca tu decizi doar pentru tine. Sunt atat de multe persoane care nu inteleg in ce consta de fapt un job in acest domeniu si care sunt avantajele unui model de videochat. Este un job potrivit pentru acele persoane care stiu ce isi doresc de la viata, care sunt puternice, care vor sa evolueze din ce in ce mai mult, care nu se limiteaza la ce le ofera viata si lupta pentru visele lor. Alaturi de echipa noastra vei intelege ce oferim, ce inseamna un mediu de lucru placut, ce inseamna sa fii apreciata, sa fii indispensabila, sa iti construiesti o cariera intr-un domeniu de viitor si cu posibilitati financiare nelimitate, sa fii remunerata pe masura implicarii tale si sa nu te mai simti niciodata inferioara sau ca nu vei avea posibilitatea de a-ti indeplini visele.

Descopera, in primul rand cine esti, ce doresti, ce cauti si daca ai nevoie de ajutor, echipa noastra este pregatita sa iti ofere toata sustinerea necesara pentru a te dezvolta si a te cunoaste. Trainerii nostri sunt alaturi de tine cu sfaturi, sustinere psihologica si emotionala, toate pentru a te ajuta sa iti depasesti provocarile si sa ajungi la cea mai buna varianta a ta, pentru ca stim ca si tu iti doresti asta pentru tine. De altfel, consideram a fi extrem de important sa existe un mediu de lucru placut si confortabil astfel incat sa vii la studio cu placerea de a experimenta si a cunoaste oameni noi, de a fi sociabila si detasata in activitatea ta si de a te dezvolta atat pe plan personal cat si profesional. Echipa noastra are experienta necesara sa te ajute sa iti imbunatatesti performantele in videochat si sa devii cea mai buna varianta a ta ca si profesionist, pentru ca acesta este scopul nostru sa ajutam modelele sa devina profesionisti in domeniu si sa atinga potentialul maxim in ceea ce priveste dezvoltarea.

Si acum revenim la intrebare, cine esti tu pentru tine? Esti o femeie independenta si ambitioasa, ce isi doreste sa descopere viata prin ochii libertatii sau esti ascultatoare, prizonera societatii ce nu vrea sa deranjeze prin existenta ei? Alege cine vrei sa fii in viata ta, pentru ca sigurul om care conteaza esti tu. Fii cine esti si alege ceea ce stii ca iti va aduce fericirea!

 

bebelus

Bebeluş cu fractură – anchetă şi la medicii din Galaţi

Comisie de anchetă de la Ministerul Sănătăţii şi la Galaţi, după ce un bebeluş născut în urmă cu două săptămâni la Spitalul „Sfântul Andrei” din oraş a ajuns la spitalul „Grigore Alexandrescu” din Bucureşti cu o fractură de femur. Părinţii bebeluşului îi acuză pe medicii gălăţeni de malpraxis, pentru că aceştia au dat un diagnostic greşit. Cadrele medicale au pus problema pe care o avea nou-născutul la picior pe seama unui reacţii la un vaccin.

Comisia de la Ministerul Sănătăţii va verifica de ce medicii de la Galaţi nu au pus un diagnostic corect bebeluşului şi nu i-au făcut o radiografie.

Secretarul de stat Aurel Nechita a declarat că medicul neonatolog a negat că bebeluşul ar fi avut o fractură şi că în fişa de externare a copilului se precizează că acesta avea o tumefiere la coapsa stângă, ca urmare a administrării vaccinului cu vitamina K.

eugen tomac

Eugen Tomac, secretar de stat la Externe

Eugen Tomac a fost numit, prin decizia premierului Emil Boc, secretar de stat în Ministerul de Externe, pentru relaţia cu românii de pretutindeni. Tomac a fost consilier în Administraţia Prezidenţială pe acelaşi domeniu.

Noul secretar de stat are 27 de ani şi s-a născut în localitatea Oziornoe (fosta General Averescu), din sudul Basarabiei, judeţul Ismail, azi parte a Ucrainei. Este doctorand al Facultăţii de Istorie de la Universitatea din Bucureşti şi profesor de istorie la Institutul Eudoxiu Hurmuzachi pentru românii de pretutindeni.

La alegerile din 30 noiembrie a candidat pentru un mandat de deputat, într-un colegiu din Diaspora, însă nu a intrat în Parlament.

curs valutar

Euro scade, după trei recorduri consecutive

Banca Nationala a Romaniei (BNR) a anunţat vineri, 6 iulie, un curs de referinţă de 4,6611 lei pentru un euro. Acesta este cel mai mic nivel din această săptămână şi vine după trei maxime istorice consecutive. Joi un euro a fost cotat la 4,6683 lei. Tendinţa de ieri a monedei naţionale a fost contrară cu cea a valutelor din regiune.

Dealerii au bănuit că BNR a intervenit indirect în piaţă pentru susţinerea leului, prin intermediul a două bănci locale.